1. بدون مسواک زدن به رختخواب نروید
بر کسی پوشیده نیست که توصیه کلی این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید.با این حال، بسیاری از ما همچنان از مسواک زدن در شب غافل هستیم.اما مسواک زدن قبل از خواب از شر میکروب ها و پلاک هایی که در طول روز جمع می شوند خلاص می شود.
2. به درستی مسواک بزنید
نحوه مسواک زدن شما به همان اندازه مهم است – در واقع، انجام یک کار ضعیف در مسواک زدن تقریباً به همان اندازه بد است که اصلاً مسواک نزنید.وقت خود را صرف کنید و مسواک را با حرکات آرام و دایره ای حرکت دهید تا پلاک ها از بین بروند.پلاک حذف نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع جرم والتهاب لثه(بیماری اولیه لثه).
3. از زبان خود غافل نشوید
پلاکهمچنین می تواند روی زبان شما جمع شود.این نه تنها می تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می تواند منجر به سایر مشکلات سلامت دهان شود.هر بار که دندان های خود را مسواک می زنید، به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.
4. از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید
وقتی صحبت از خمیردندان به میان می‌آید، عناصر مهم‌تری نسبت به قدرت سفید کنندگی و طعم‌ها وجود دارد.مهم نیست که کدام نسخه را انتخاب می کنید، مطمئن شوید که حاوی فلوراید است.
در حالی که فلوراید توسط افرادی که نگران تأثیر آن بر سایر بخش های سلامت هستند، مورد بررسی قرار گرفته است، این ماده همچنان یک عنصر اصلی در سلامت دهان و دندان است.این به این دلیل است که فلوراید یک دفاع پیشرو در برابر پوسیدگی دندان است.این ماده با مبارزه با میکروب هایی که می توانند منجر به پوسیدگی شوند و همچنین ایجاد یک سد محافظ برای دندان های شما عمل می کند.
5. استفاده از نخ دندان را به اندازه مسواک زدن اهمیت دهید
بسیاری از کسانی که مرتب مسواک می زنند از نخ دندان کشیدن غافل می شوند.جاناتان شوارتز، DDS، می گوید: «نخ دندان فقط برای گرفتن آن تکه های کوچک غذای چینی یا کلم بروکلی نیست که ممکن است بین دندان های شما گیر کند."این واقعا راهی برای تحریک لثه ها، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در ناحیه است."
استفاده از نخ دندان یک بار در روز معمولا برای بهره مندی از این فواید کافی است.
6. اجازه ندهید مشکلات استفاده از نخ دندان مانع شما شود
نخ دندان کشیدن می تواند دشوار باشد، به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتریت.به جای تسلیم شدن، به دنبال ابزارهایی باشید که می توانند به شما در کشیدن نخ دندان کمک کنند.نخ دندان های آماده برای استفاده از داروخانه می تواند تفاوت ایجاد کند.
7. دهانشویه را در نظر بگیرید
تبلیغات باعث می شود که دهانشویه برای سلامت دهان و دندان ضروری به نظر برسد، اما بسیاری از مردم به دلیل اینکه نمی دانند چگونه کار می کنند از آن صرف نظر می کنند.شوارتز می گوید دهانشویه از سه طریق کمک می کند: میزان اسید موجود در دهان را کاهش می دهد، نواحی سخت مسواک زدن در داخل و اطراف لثه ها را تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند.او توضیح می دهد: "دهان شویه ها به عنوان یک ابزار کمکی برای کمک به تعادل همه چیز مفید هستند."من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ممکن است ایده آل نباشد، دهانشویه به ویژه مفید است.
از دندانپزشک خود برای توصیه های خاص دهانشویه بخواهید.مارک های خاص برای کودکان و کسانی که دندان های حساسی دارند بهترین هستند.دهانشویه با نسخه نیز موجود است.
8. آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما از جمله سلامت دهان و دندان است.همچنین، به عنوان یک قانون کلی، شوارتز نوشیدن آب را بعد از هر وعده غذایی توصیه می کند.این می تواند به شستن برخی از اثرات منفی غذاها و نوشیدنی های چسبنده و اسیدی در بین برس ها کمک کند.
9. میوه ها و سبزیجات ترد بخورید
غذاهای آماده راحت هستند، اما شاید در مورد دندان های شما چندان زیاد نباشد.خوردن محصولات تازه و ترد نه تنها حاوی فیبر سالم بیشتری است، بلکه بهترین انتخاب برای دندان شماست.شوارتز می‌گوید: «به والدین می‌گویم که بچه‌هایشان را در سنین پایین‌تر به خوردن غذاهای سخت‌تر و جویدن تشویق کنند.بنابراین سعی کنید از مواد فرآوری شده بیش از حد نرم پرهیز کنید، از بریدن اشیا به قطعات کوچک خودداری کنید و آن فک ها را به کار بیاندازید!
10. غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
در نهایت، قند در دهان به اسید تبدیل می‌شود که می‌تواند مینای دندان شما را فرسایش دهد.این اسیدها هستند که منجر به حفره می شوند.میوه های اسیدی، چای و قهوه نیز می توانند مینای دندان را از بین ببرند.در حالی که لزوماً مجبور نیستید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید، اما مراقب بودن ضرری ندارد.
11. حداقل دو بار در سال به دندانپزشک خود مراجعه کنید
عادات روزمره شما برای سلامت کلی دهان شما بسیار مهم است.با این حال، حتی وظیفه شناس ترین مسواک ها و نخ دندان کش ها نیز باید به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنند.حداقل، شما باید دو بار در سال برای تمیز کردن و معاینه به دندانپزشک خود مراجعه کنید.دندانپزشک نه تنها می تواند جرم را حذف کند و به دنبال آن بگرددحفره ها، اما آنها همچنین می توانند مسائل بالقوه را شناسایی کرده و راه حل های درمانی ارائه دهند.
برخی از شرکت های بیمه دندانپزشکی حتی معاینات مکرر دندانپزشکی را پوشش می دهند.اگر این مورد برای شماست، از آن بهره ببرید.انجام این کار به ویژه در صورت داشتن سابقه مشکلات دندانی مانند التهاب لثه یا حفره های مکرر مفید است.
زمان ارسال: دسامبر-23-2022